Boa noite gente ..to tao feliz com vcs
quero muito agradecer a
Vivi ..Me deu muita atençao ..querida pode contar comigo sempre..
a vim apresentar o banco gel que comprei pra fazer o (
Spinning) ..custa 49.90
sem ele pra mim nao ia rolar ..ele salva minha bun.....
amanha chegou o dia tao esperado ..NUTRICIONISTA ...
Tava fuxicando na net encontrei e estou repassando pode nos ajudar ..
MITOS E VERDADES !!!
1.
Mito: alguns alimentos têm gordura zero
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem
gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da
sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em
pequenas quantidades.
No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um
tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia,
carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto
gorduras têm mais do que o dobro.
2
. Mito: água quente em jejum queima gordura
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos
ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos
aceleram o metabolismo, como a cafeína.
Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não
elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em
seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a
quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.
3.
Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma
balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem
ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma
de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais
fritos.
4.
Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos
os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia,
estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma
saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas
em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos
nutritivos e com pouca gordura.
5.
Mito: tudo que é natural é bom para a saúde
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para
sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um
médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são
seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer
produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar
deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.
6.
Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer
alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não
importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia
que faz ganhar ou perder peso.
7.
Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas “dietas”
geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.
Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de
alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada.
Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre
carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu
organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso
perdido.
8.
Mito: carne vermelha é ruim para a saúde
Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e
colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde
como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o
tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que
têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.
9.
Verdade: comer e assistir TV engorda
Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir
televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as
refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a
se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está
comendo.
10.
Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos
como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta
ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de
vida.
Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é
uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha
de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo,
encontre prazer em outras atividades que não a comida
BEIJOS AMORES ..PASSANDO PARA RESPONDER TODOS OS COMENTIS
