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Passando para indicar mais desafio ..

Participando ...desafio nunca e demais ..com este sao tres ....to adorando


 Desafio desistir jamais
BJOSSS MENINAS BOA SEMANA
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Passando com boas noticias

Boa tarde amores
passando com boas noticias mais uma vez reduzindo peso
parece mentira ...esta semana estou mudando de casinha ..rsrsrs logo..logo to ai casa7----
bjosss bom fimmm de domingo



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27/10 Mitos e verdades

Boa noite gente ..to tao feliz com  vcs
quero muito agradecer a Vivi ..Me deu muita atençao ..querida pode contar comigo sempre..
a vim apresentar o banco gel que comprei pra fazer o  ( Spinning) ..custa 49.90
sem ele pra mim nao ia rolar ..ele salva minha bun.....
amanha chegou o dia tao esperado ..NUTRICIONISTA ...
Tava fuxicando na net encontrei e estou repassando pode nos ajudar ..


MITOS E VERDADES !!!
1. Mito: alguns alimentos têm gordura zero
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.
No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

2. Mito: água quente em jejum queima gordura
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.
Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

3. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

4. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.       

5. Mito: tudo que é natural é bom para a saúde
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

6. Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

7. Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas “dietas” geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.
Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.  

8. Mito: carne vermelha é ruim para a saúde
Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

9. Verdade: comer e assistir TV engorda
Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida


BEIJOS AMORES ..PASSANDO PARA RESPONDER TODOS OS COMENTIS 
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chuvendo friozinho 25/10

Meninas boa noite ta chovendo..e quem entendi
depois do calorao de ontem ..hoje chuva e até um friozinho ..
imagina se a fui na academia hoje ...queria tanto ir tinha power jump hoje
amanha vou musculaçao ..e  rpm( Spinning)
  estas aulas estou adorando...tive que comprar um
banquinho de gel..por que senao o pandeiro(bun...)fica muito dolorida....
To ficando ansiosa nao to conseguindo hora para  nutricionista  socorro ..bjosssss
Fiquem com Deus
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24/10 Rapidinho

Boa noite passando feliz da vida
minha RA foi maravilhosa
a academia ta muitisssssimo boa
hoje foi musculaçao e rpm (tudo de bom )
bjoss fiquem com Deus

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Pesagem 23/10

Boa tarde meninas vais uma vez a balança sorrindo para mim
-400 gramas ... a foto ficou ruim ..mas nao quero deixar de postar ..com fotos
acho mais motivante .. A academia to adoraaaaaaaando...devia ter começado antes
aconselho quem nao faz ..comecem ...
bjosss bom domingo
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Começando academia 22/10

                                Gente  otima academia que me matriculei ... pacote 6 meses (nada de desistir)
  
Hoje fiz minhas avaliaçoes fisicas ...como estava na duvida sobre a musculaçao ...o personal me passou um treino bem tranquilo ...nossa hoje tive aula de BODYPUMP muito legal ...amanha vou de musculaçao ...
Segunda tem aula de RPM (adoro ja tinha feito uma aula ..a um tempo atras com uma amiga )
Terça tem Jump ....Quarta tem Powerjump...
To bem animada ....Agora tenho que ir na nutricionista ...mas meu convenio medico ainda nao ta liberado (carencia)..assim que possivel vou...
apartir de semana que vem ..começo a postar meus cardapios
BJOSSS BOA NOITE


Noticias do dia ...
Gente para minha surpresa foi ate academia e me matriculei..rsrsrs( chega de inrolar..foco Luana)
amanha tenho avaliaçao ..e começo ..
duvidas odeio musculaçao....adoro os aerobicos e os outros ex.. aparelho transport adoroooo...acho que nao vou na musculaçao..oque vcs acham?
A farmaceutica da farmacia onde trabalho tambem ta nesta academia ..ai me empolgo...
meu cardapio ta legal sem jacas to comendo de 3 em 3 horas ..só agua que é um problema ..marquei nutricionista  ..
to super cansada..hoje foi um dia de pressao na farmacia ..cobranças de metas ..vender ..vender  ..(senhor dai-me paciencia )




 Boa noite amanha veio contar as novas ..bjossss
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Vamos Malhar ?to indo rsrsrsrs

      rsrsrsrsrsrsrsrs vale a pena...
Boa noite 
passando para dar noticias ..
snif..snif..a balança sorriu bem de levinho
15/10/11






Em relaçao semana passada ...-450 gramas
Mas esta semana que vem ...o carro fica em casa...oito quilometros apé para voltar do serviço 
agora quero ver ...  Boa noticias viram ...bjoss(rsrsrs bjossss pra quem ?to sozinha aqui )

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Balança sorrindo pra mim..rsrsrsrsrs

Boa noite
esta semanna estive na correria ...
semana que vem tenho mais tempinho para o blog ..
e o resultado desta semana ..que felicidade

Bjosssss
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Beneficios da linhaça..comecei a tomar hoje ...

Achei na net interresante ..ja comecei hoje rsrsrsrs

CAPSULAS DE LINHAÇA

Por que a cápsula ajudará você a secar?

O segredo está em dois ácidos graxos não produzidos pelo organismo, mas que são essenciais para a nossa saúde. São os chamados ômega 3 e ômega 6.

1. Diminui o acúmulo de gordura
O ômega 3 é capaz de combater processos inflamatórios, como o acúmulo de gordura. "Ele atua dentro do adipócito (célula de gordura), diminuindo a inflamação", explica a nutricionista Stefania Valente da Silva.

2. Faz o intestino funcionar bem
"Assim como qualquer tipo de óleo, é capaz de emulsificar o bolo fecal, facilitando a sua eliminação", explica Stefania.

3. Promove a saciedade
O óleo é um tipo de gordura. Alimentos com essa classificação demoram para ser digeridos, impedindo que tenhamos fome pouco tempo depois das refeições.
4. Facilita a queima de gordura
O ômega 6 existente em sua composição faz com que o organismo deixe a gordura mais "disponível" que os carboidratos para ser usada como fonte de energia.

5. Acelera o metabolismo
O alimento tem ação termogênica. "Ele eleva a temperatura corporal", diz a nutricionista Vivian Goldberger. Para compensar esse efeito e baixar nossa temperatura interna, o organismo gasta mais energia, ou seja, queima calorias.

6. Evita picos de fome O ômega 3 melhora a ação da insulina, hormônio responsável pela quantidade de açúcar no sangue. "Desse modo, são evitados picos seguidos de quedas bruscas das taxas hormonais, desequilíbrios que culminam no aumento da fome", explica a nutricionista Flávia Figueiredo.

Mais benefícios!

- Previne o colesterol e doenças cardiovasculares
O ômega 3 diminui a inflamação nas artérias, prevenindo doenças como a aterosclerose (formação de placas nos vasos). "Ele reduz ainda o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom)", explica a Flávia.

- Melhora a saúde da pele
Graças às propriedades antioxidantes, o óleo de linhaça previne o envelhecimento precoce da pele. "Além disso, ele diminui a formação de moléculas responsáveis por alguns tipos de inflamação da pele, como a acne", diz Carolina

FONTE   mdemulher




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CAFÉ DA MANHA.nao rolou
LANCHE DA MANHA 1  iogurt activia com duas colheres de granola
ALMOÇO3 col picadinho de carne ..3col de arroz..2colheres de salada de maionese.tomate e alface
LANCHE DA TARDE 1 activia
JANTA ..conto amanha ....
agora vou malhar ...bjossssss